코골이 고치는 법 알려드립니다. 코골이와 함께 수면무호흡은 수면의 질을 떨어뜨리고 건강을 해치는 원인이 되기 때문에 코골이와 수면무호흡의 원인을 제대로 알고 대처하는 것이 매우 중요합니다. 증상이 심화되면 각종 질병에 노출되고 사회생활에 심적으로 제약을 받기 때문입니다.
코골이 고치는 법
코골이는 코와 목이 만나는 구인두와 편도주위의 점막이 진동하면서 소리를 발생하게 하는데, 이는 코로 숨을 쉬지 못하는 경우에 더욱 심하게 발생하게 됩니다. 코를 고는 이유는 다양하겠지만, 나이가 들수록 증상이 심해지는 건 참 마음이 아픈데 이는 구강인두 조직의 탄력이 떨어지기 때문이라고 하고, 몸이 비대하거나 목이 굵고 짧은 경우에도 발생빈도가 높아진다고 하는데, 이는 일반적인 사람보다 인후두 부위가 좁아지기 때문으로 알려져 있습니다.
코골이의 문제점은 잠을 자고 나서도 개운하지 않고 만성적으로 피로에 시달릴 가능성이 높아진다는 것이고, 타인과 어울려야 하는 집단생활에서 스스로 제약을 느끼게 되면서 대인관계에서 소극적인 자세가 될 가능성이 높아진다는 것이고, 신체적인 기능도 떨어질 수 있다는 것이 문제입니다.
수면무호흡증이 발생하는 경우에는 더욱 신체적인 기능이 떨어지게 되는데, 심한 경우에는 저산소증을 유발해서 부정맥과 심부전으로 인한 돌연사로 이어질 수 있고, 고혈압과 협심증, 심근경색증으로 발전하고 당뇨와 간 기능을 떨어뜨리는 역할을 하게 됩니다.
코골이의 증상이 심하면 병원을 찾아 진단을 받아볼 것을 권합니다. 하지만 코골이로 병원을 찾는 경우가 많지 않기 때문에 집에서 코골이를 완화시킬 수 있는 방법을 알려드리면, 코골이는 똑바로 누워서 자는 경우에 증상이 심해지는 것으로 알려져 있습니다. 이는 목이 뒤로 젖혀지면서 입이 열리면서 입으로의 호흡이 증가하고 인후두 부위가 좁아지기 때문이고, 또한 혀가 뒤로 말려들어가면서 기도를 막는 경우까지 발생하여 수면무호흡증까지로 연결될 수도 있기 때문입니다.
코골이가 심한 경우에는 옆으로 누워서 자는 것이 증상개선에 도움이 됩니다. 이는 혀가 쳐지는 것을 방지하고 기도를 확보해서 코골이와 수면무호흡증의 증상개선에 효과를 볼 수 있는 것입니다.
시중에서 판매되는 코골이 방지기구인 콧구멍을 확장시켜주는 비강 확장기, 입이 벌어지는 것을 방지해지는 코골이 밴드 등이 다양하게 판매 중인데, 이들은 제한적으로 효과를 거둘 수는 있지만 정작 중요한 원인인 상기도가 좁아지는 문제의 직접적인 해결에는 도움이 되지 않기 때문에 효과는 제한적입니다.
양압기는 수술 외 치료방법 중에서 가장 효과가 있는 치료방법인데, 마스크처럼 얼굴에 착용하면 좁아진 상기도를 열어주는 역할을 하게 됩니다. 하지만 사용이 불편하여 양압기를 사용하려면 적응 기산이 필요하며, 거부감이 들 수도 있습니다. 예전엔 양압기의 비용도 수백만 원을 넘었지만, 작년 7월부터 건강보험의 적용으로 인해서 월 25,000원 이내의 비용으로 사용할 수 있게 되었습니다.
다만, 양압기의 사용을 하려면 일정 조건(기도폐쇄가 있는 등)이 맞아야 하기 때문에 병원에서 수면다원검사를 시행하고 건강보험공단에서 양압기를 대여받는 절차가 필요해서, 일반적으로 코골이 정도를 하는 것이라면 옆으로 누워서 자는 것만으로도 많은 효과를 얻을 수 있으니, 옆으로 자는 연습을 하는 것이 도움이 될듯합니다. 다만, 수술을 받는 것도 고려해볼 수 있지만 재발의 위험도 높은 편이어서 수술은 기도가 좁아지는 원인이 명확할 경우에만 시행하는 것이 좋습니다.
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